Magnésium
Contribue au fonctionnement normal du système nerveux, aux fonctions psychologiques et à la réduction de la fatigue.
Sources alimentairesOléagineux, graines, cacao, légumes secs, céréales complètes et certaines eaux minérales.
Thème 04 · Clarté & sérénité
Équilibre intérieur
Nourrir le corps tout en accompagnant la concentration, le rythme mental et l’équilibre émotionnel.
Faire mon bilan
Micronutrition essentielle
Les besoins nutritionnels à comprendre.
Le cerveau et le système nerveux ont besoin d’un apport énergétique régulier, d’acides gras essentiels et de micronutriments impliqués dans les fonctions psychologiques, la transmission nerveuse et la réduction de la fatigue.
Vitamines B6, B12 et folates
Contribuent aux fonctions psychologiques normales. Les vitamines B6 et B12 participent aussi au fonctionnement du système nerveux.
Sources alimentairesLégumes verts et légumineuses pour les folates ; œufs, poissons, viandes et produits laitiers pour la B12.
DHA — oméga-3
Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale lorsque l’apport quotidien requis est atteint.
Sources alimentairesPoissons gras comme sardine, maquereau, hareng et saumon ; huiles d’algues.
Fer
Contribue au transport de l’oxygène, aux fonctions cognitives normales et à la réduction de la fatigue.
Sources alimentairesViandes, fruits de mer, lentilles et haricots, associés à une source de vitamine C.
Iode
Contribue au fonctionnement normal du système nerveux, aux fonctions cognitives et à la production des hormones thyroïdiennes.
Sources alimentairesPoissons et fruits de mer, produits laitiers, œufs et sel iodé utilisé avec modération.
Informations nutritionnelles fondées sur les fonctions reconnues des nutriments.Allégations autorisées dans l’Union européenne ↗
Les bases au quotidien
Avant toute complémentation.
- Des repas réguliers pour éviter les à-coups énergétiques
- Deux portions de poisson par semaine dont un poisson gras
- Des aliments riches en magnésium
- Un rythme veille-sommeil stable
Quand faire le point ?
Les situations à ne pas banaliser.
- Stress prolongé ou sommeil durablement perturbé
- Règles abondantes pouvant justifier un bilan du fer
- Alimentation végétalienne : suivi indispensable de la B12
- Troubles de l’humeur, de la mémoire ou fatigue persistante : consulter
Un symptôme ne permet pas d’identifier seul une carence. Un professionnel de santé peut rechercher la cause et prescrire un bilan si nécessaire.
Les axes de soutien
Ce thème peut vous intéresser si vous recherchez…
01Mémoire et concentration
02Gestion du stress
03Équilibre émotionnel
04Rythme de sommeil
Les solutions présentées
Une sélection cohérente, à personnaliser.
Ces produits sont associés à ce thème. Le bilan permet d’évaluer ce qui est pertinent pour vous, sans automatisme.
CellSentials
Une base nutritionnelle quotidienne complète.
Mind Body Balance
Une formule conçue pour accompagner l’équilibre corps-esprit.
BiOmega
Un apport en acides gras oméga-3 EPA et DHA.
CopaPrime+
Une formule associant notamment bacopa, fruit de café et ginseng.
Ces informations sont générales et ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. En cas de problème de santé, de traitement, de grossesse ou d’allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé.
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Votre situation est unique. Commençons par quelques questions simples.
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