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Thème 01 · Vitalité au quotidien

Forme & santé

Retrouver une base nutritionnelle solide, de l’énergie et un meilleur équilibre au fil de la journée.

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Photo santé et bien-être pour le thème Forme & santé
01Forme & santé

Micronutrition essentielle

Les besoins nutritionnels à comprendre.

Produire de l’énergie ne dépend pas d’un seul nutriment. L’organisme a besoin d’un ensemble coordonné de vitamines et de minéraux pour transformer les aliments, faire fonctionner les muscles et limiter la fatigue nutritionnelle.

01

Vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B12

Participent au métabolisme énergétique normal. Plusieurs contribuent aussi au fonctionnement du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

Sources alimentairesCéréales complètes, légumineuses, œufs, produits laitiers, viandes et poissons.
02

Magnésium

Contribue au métabolisme énergétique, au fonctionnement musculaire et nerveux ainsi qu’à la réduction de la fatigue.

Sources alimentairesOléagineux, graines, cacao, légumineuses et céréales complètes.
03

Fer

Participe au transport normal de l’oxygène, aux fonctions cognitives et à la réduction de la fatigue.

Sources alimentairesViandes, fruits de mer, lentilles, haricots et légumes verts ; la vitamine C améliore l’absorption du fer végétal.
04

Vitamine C

Contribue à réduire la fatigue, protège les cellules du stress oxydatif et favorise l’absorption du fer.

Sources alimentairesAgrumes, kiwi, fruits rouges, poivron, brocoli et chou.
Informations nutritionnelles fondées sur les fonctions reconnues des nutriments.Allégations autorisées dans l’Union européenne ↗

Les bases au quotidien

Avant toute complémentation.

  • Des repas réguliers et suffisamment variés
  • Une source de protéines à chaque repas principal
  • Des fibres apportées progressivement
  • Une hydratation répartie sur la journée

Quand faire le point ?

Les situations à ne pas banaliser.

  • Alimentation très restrictive ou peu variée
  • Régime végétarien ou végétalien mal accompagné
  • Période d’activité physique ou professionnelle intense
  • Fatigue persistante : rechercher la cause avec un professionnel de santé

Un symptôme ne permet pas d’identifier seul une carence. Un professionnel de santé peut rechercher la cause et prescrire un bilan si nécessaire.

Les axes de soutien

Ce thème peut vous intéresser si vous recherchez…

01Nutrition quotidienne
02Énergie et vitalité
03Satiété
04Bien-être global

Les solutions présentées

Une sélection cohérente, à personnaliser.

Ces produits sont associés à ce thème. Le bilan permet d’évaluer ce qui est pertinent pour vous, sans automatisme.

Nutrimeal

Un repas équilibré associant protéines, glucides, fibres et micronutriments.

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À retenir

Ces informations sont générales et ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. En cas de problème de santé, de traitement, de grossesse ou d’allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé.

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Votre situation est unique. Commençons par quelques questions simples.

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