Thème 07 · Périménopause & ménopause

Santé des femmes

Accompagner les femmes confrontées aux manifestations courantes de la périménopause et de la ménopause.

Micronutrition essentielle

Les besoins nutritionnels à comprendre.

La périménopause et la ménopause peuvent s’accompagner de changements de sommeil, de thermorégulation, d’humeur, de composition corporelle et de santé osseuse. La micronutrition ne traite pas ces symptômes, mais elle aide à couvrir les besoins qui participent au fonctionnement normal de l’organisme pendant cette transition.

Calcium et vitamine D

Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale. La vitamine D contribue à son absorption ainsi qu’au maintien des os et de la fonction musculaire.

Sources alimentairesProduits laitiers ou alternatives enrichies, sardines avec arêtes, eaux calciques, poissons gras, jaune d’œuf et exposition solaire adaptée.

Magnésium

Contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, aux fonctions psychologiques ainsi qu’à la réduction de la fatigue.

Sources alimentairesOléagineux, graines, légumineuses, cacao, céréales complètes et certaines eaux minérales.

Vitamine B6

Contribue à la régulation de l’activité hormonale, au fonctionnement du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

Sources alimentairesPoissons, volailles, pommes de terre, banane, pois chiches et céréales complètes.

Vitamines B12 et folates

Participent aux fonctions psychologiques, à la formation normale du sang et à la réduction de la fatigue.

Sources alimentairesLégumes verts et légumineuses pour les folates ; œufs, poissons, viandes et produits laitiers pour la vitamine B12.

Fer

Contribue au transport de l’oxygène et à la réduction de la fatigue. Les besoins évoluent après l’arrêt des règles : une supplémentation ne doit pas être automatique.

Sources alimentairesViandes, fruits de mer, lentilles et haricots associés à une source de vitamine C. Un bilan peut être utile en cas de fatigue persistante.

Informations nutritionnelles fondées sur les fonctions reconnues des nutriments.Allégations autorisées dans l’Union européenne ↗

Les bases au quotidien

Avant toute complémentation.

Des apports réguliers en protéines et en calcium
Une activité en charge et du renforcement musculaire
Un rythme de sommeil aussi stable que possible
Une alimentation riche en végétaux et une hydratation régulière

Quand faire le point ?

Les situations à ne pas banaliser.

Saignement après la ménopause ou règles anormalement abondantes : consulter
Symptômes intenses, nouveaux ou durablement gênants
Antécédent de cancer hormonodépendant ou traitement en cours
Avant EstroPro : vérifier les précautions liées à la réglisse, à la tension et aux interactions médicamenteuses

Un symptôme ne permet pas d’identifier seul une carence. Un professionnel de santé peut rechercher la cause et prescrire un bilan si nécessaire.

Les axes de soutien

Ce thème peut vous intéresser si vous recherchez…

01Transitions hormonales

02Sommeil et vitalité

03Équilibre émotionnel

04Santé osseuse

Les solutions présentées

Une sélection cohérente, à personnaliser.

Ces produits sont associés à ce thème. Le bilan permet d’évaluer ce qui est pertinent pour vous, sans automatisme.

EstroPro

Une formule végétale réservée aux femmes de 40 ans et plus, avec des précautions d’emploi spécifiques.

CellSentials

Une base quotidienne de vitamines, minéraux et antioxydants.

MagneCal D

Magnésium, calcium et vitamine D pour accompagner les besoins osseux et musculaires.

BiOmega

Un apport en acides gras oméga-3 EPA et DHA, complété en vitamine D.

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À retenir

Ces informations sont générales et ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. En cas de problème de santé, de traitement, de grossesse ou d’allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé.

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Votre situation est unique. Commençons par quelques questions simples.

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