Vitamine D
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et intervient dans le processus de division cellulaire.
Sources alimentairesPoissons gras, jaune d’œuf et aliments enrichis ; la synthèse cutanée dépend de l’exposition solaire.
Thème 03 · Défenses naturelles
Système immunitaire
Apporter les nutriments essentiels qui participent au fonctionnement normal des défenses naturelles.
Faire mon bilan
Micronutrition essentielle
Les besoins nutritionnels à comprendre.
Le système immunitaire mobilise de nombreux nutriments. L’objectif n’est pas de le « surstimuler », mais de couvrir régulièrement les besoins qui participent à son fonctionnement normal et à la protection cellulaire.
Vitamine C
Contribue au fonctionnement immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Sources alimentairesFruits et légumes frais : kiwi, agrumes, poivron, persil, brocoli et fruits rouges.
Zinc
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Sources alimentairesFruits de mer, viandes, fromages, graines de courge et légumineuses.
Sélénium
Participe au fonctionnement immunitaire normal et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Sources alimentairesPoissons, fruits de mer, œufs, viandes et noix du Brésil en quantité raisonnable.
Vitamines B6, B12 et folates
Contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire ; les vitamines B6 et B12 participent aussi au métabolisme énergétique.
Sources alimentairesLégumes verts et légumineuses pour les folates ; aliments d’origine animale pour la B12 ; poissons, volailles et pommes de terre pour la B6.
Informations nutritionnelles fondées sur les fonctions reconnues des nutriments.Allégations autorisées dans l’Union européenne ↗
Les bases au quotidien
Avant toute complémentation.
- Une alimentation riche en végétaux variés
- Des apports suffisants en protéines
- Un sommeil régulier et une activité adaptée
- Évaluer la vitamine D lorsque l’exposition solaire est faible
Quand faire le point ?
Les situations à ne pas banaliser.
- Très faible exposition au soleil
- Alimentation restrictive ou végétalienne sans suivi de la B12
- Âge avancé ou absorption digestive diminuée
- Infections répétées ou inhabituelles : demander un avis médical
Un symptôme ne permet pas d’identifier seul une carence. Un professionnel de santé peut rechercher la cause et prescrire un bilan si nécessaire.
Les axes de soutien
Ce thème peut vous intéresser si vous recherchez…
01Défenses naturelles
02Protection cellulaire
03Continuité nutritionnelle
04Vitalité
Les solutions présentées
Une sélection cohérente, à personnaliser.
Ces produits sont associés à ce thème. Le bilan permet d’évaluer ce qui est pertinent pour vous, sans automatisme.
CellSentials
Le socle multivitaminé et multiminéral de la routine.
Proglucamune
Une formule ciblée associant des ingrédients sélectionnés.
Ces informations sont générales et ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. En cas de problème de santé, de traitement, de grossesse ou d’allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé.
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